• 您的当前位置:主页 > 健康资讯

    阳春三月,四招搞定养生

    2019-04-09 15:39:46 来源:

    阳春三月,天气转为暖和,人体要?#35270;?#36825;种气候变化,就要注意养生。那么,阳春三月,我们又该如何养生呢?

    晚睡早起养脾气 ?#26412;?#23433;贞医院赵毅医师指出,《?#39057;?#20869;经》中说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭。”意思是说,春季万物?#27492;眨?#24212;该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。

    所以,在这个时节的运动,不宜太过激烈。毕竟人们才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

    常备两杯润喉茶 云南省中医医院耳鼻喉科副主?#25105;?#24072;黄春江认为,初春时节,咽喉类疾病有上升趋势。家里?#26032;?#24615;咽喉炎病人的,不妨提前给自己和家人备上两杯润喉茶。

    一杯茶为桔梗菊花茶,有清咽利喉、止咳化痰的功效。茶料为胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花。

    另外一杯茶为玉蝴蝶茶,特别适合经常感觉眼干咽燥的上班族,有清咽利喉、清肝明目的功效。茶料为胖大海、玉蝴蝶(木蝴蝶)、甜叶菊。饮用中草药茶,多主张温服、频饮不拘次,每日一剂。

    初春韭菜最该吃 中级临床营养师李健建议,初春饮食宜遵循“养阳”原则,建议适当多吃能升发阳气或助阳的食物,如韭菜、菠菜、荠菜、葛根、小米、糯米、菜花等。

    韭菜中胡萝卜素和维生素C的含量较高,叶酸和钾含量也不错。而且,韭菜中有大量膳食纤维,能促进肠胃蠕动,预防便秘。另外,韭菜特殊的辛?#27605;?#21619;来?#26434;?#20854;中含有的异硫氰酸盐,有?#31181;?#22810;种细菌的作用。春韭细嫩,经不起大火旺油的折腾,所以烹?#35789;?#35201;注意火候和时间,不要过度烹饪。

    ?#20301;?#26106;揉揉期门穴 西安市中医?#21644;?#25343;康复科主任安军明指出,春回大地,人也阳气上升,这个时候?#20301;?#29305;别旺,很多人都爱发脾气、急躁,眼睛干涩、发红,这些可以通过按摩期门穴来调养。

    期门穴位于乳头正下方,第六肋间隙,前正中线旁开4寸。找这个穴位时可以?#26085;?#21040;巨阙穴(当脐中上6寸)。巨阙穴位于人体中部正中线上,左右肋骨相交处往下二指宽处即是。?#32531;?#39034;着乳头垂?#27605;?#19979;画一条?#27605;擼?#22312;这条?#27605;?#19982;巨阙穴水平相交的位置就是期门。

    期门穴是肝经的募穴,是脏腑之气会聚于胸腹部的特定穴位,常?#32654;?#27835;疗脏腑方面的疾病。《伤寒论》即认为?#25628;?#20026;疏泄肝胆的首选穴位,对调理?#21351;?#26377;很好效果。

    按摩时用手从后向前推该穴位,生气的时候做,特别能疏?#35859;?#37057;理气。每天抽出一定时间来刺激下期门穴,可护肝?#32622;?#20219;何副作用。每次按摩时间在2?#31181;印??#31181;又?#38388;即可。

     (据《中国妇女报》)


    编辑:姜四清
      上?#40644;?a href="http://www.7023107.com/jiankang/content/2019-04/09/content_253367.html">40岁以上人?#27827;?#23450;期做胃肠镜筛查
      下?#40644;好?#26377;了
      数字报
      Top 浙江十一选五走势图手机版