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    春天泡脚 升阳固脱

    2019-02-26 15:57:06 来源:

    春季是万物复苏的季节,也是养生的大好时节,这时我们的身体各个器官开始活跃起来。那么春季如何养生?古语云:“春天泡脚,升阳固脱(提升阳气,防止内脏下垂)。”

    中医提倡“春捂?#20445;?#35201;注意保暖,特别是足部保暖,而热水泡脚能促进血液循环。源城区东埔医院门诊中医师周少锋说,我国自古就有“天天泡脚,胜吃补药”的说法。作为人体第二心脏,当泡好脚时,就可?#28304;?#28608;这些反射区,促进人体血液循环,调理内?#32622;?#31995;统,调节脏腑功能,提高睡眠质量,增强人体器官机能,取得“防病治病”的保健效果。

    泡脚养生四季皆宜

    “泡脚,这个养生方法是四季皆宜的,只不过每个季节的养生功效不一样而已。”春天泡脚,升阳固脱。夏天泡脚,祛湿除暑。秋天泡脚,润肺濡肠。冬天泡脚,丹田温灼。

    中医认为,鼻为苗窍之根,耳为神机之根,乳为宗气之根,脚为精气之根。鼻、耳、乳是人体三个方面的根本,而脚是人体总的精气之源。所以,泡脚其实属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。单是用热水泡脚,就能起到加速血液循环、通气血、放松助眠的保健作用。但在水中加点中药,还可以起到其他作用。比如,加点当归或红花,有活血功效。

    需注意的是,心肺功能不全患者,高血压、?#33073;?#21387;、糖尿病人不宜用太热的水泡脚或长时间泡洗,如果泡脚时感觉头晕和心慌要立即停?#21476;?#27927;;足部有?#23383;ⅰ?#30382;肤破溃、外伤或对药材过敏者不宜泡脚;经期女性视情况足浴,孕妇禁忌,儿童和老人要视情况控制泡脚时间与水温。

    ?#23601;?#27873;脚效果更好

    如何正确泡脚呢?医生提醒,最好是选用?#23601;埃就?#27604;其他材质的桶保温效果更好。泡脚时间通常为30分钟至45分钟,一天一?#20301;?#32773;隔天一次。体?#24066;?#24369;或年龄较大者适当缩短泡脚时间;水温保持在38℃至43℃,不宜过高,以免烫伤;泡脚可在晚上9点左右,不宜在饱餐后立即进行;当后背微出汗时,可停?#21476;?#33050;。若全身冒汗较多,?#33258;?#25104;虚脱;泡脚过程中注意补充水分,可饮温水;泡脚后可按摩涌泉穴、足三里穴?#28304;?#36827;睡眠,提升正气。泡完脚后不宜吹风,待双脚热度缓缓降低后再入睡效果最好。 

     (黄?#28291;?/p>

    日常保健用的泡脚方


    1.艾叶。特别适合一些手脚易冷,整晚脚冷难眠的阳虚人群。可取干艾叶30—50克(根据水的多少自定,没有严格标准),先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚,?#37096;梢杂?#37096;分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚。但容易上火的人或用艾叶泡完脚易咽痛口干的人不要天天用艾叶泡脚,一周两次左右就好。

    2.生姜。可内服?#37096;?#22806;用。如果遇到外感风寒,怕冷怕风,周身肌肉酸痛,可取一大块生姜,用刀拍扁或切片,再加一勺盐煮开后泡脚。一般泡个20分钟左右,微微出汗即可。医生提醒,用生姜泡脚,应在没有发高烧或不是困倦无比的?#21050;?#19979;才行。

    3.花椒。可以驱湿散寒、温中止痛。比如,在受凉后感觉肚子胀气或是腹痛腹泻时,可?#26434;?#19968;小撮花?#20998;?#27700;泡脚帮助去除体内寒气,止痛止泻。

    4.当归或红花。这两味药材?#23395;?#26377;活血的功效,泡脚时?#28909;?5克—20克,用砂锅煎煮,然后将煎好的浓缩液去渣,倒进泡脚桶里再加适量热水,关节痛症、痛经的人群可试?#28020;?/p>

     (黄欣 整理)


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